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脱ダイエット・とっておきの方法その２の２

10キロ以上のダイエッターがダイエットに成功するためには、ながらダイエット（あとで説明）や、次回お話する地味なテクニックのいくつかを使う必要がでてくる訳やけど、そやけどアンタ、今回はその前（ダイエットのための運動をするっちうことにより「摂取カロリー＜消費カロリー」の状況をつくる前）にまず知っておきたい一日のエネルギー収支をプラスマイナスゼロにする、すなわち「（消費カロリー）＝（摂取カロリー）」にするための心構えをお教えしたい思うで。

そら「今日一日を精ようけ活動して、肉体的に疲れて寝る」習慣をつけるゆうことや。

そら、恋愛やろが、仕事やろが、遊びやろが、勉強やろが食べること以外やったらどないな活動で疲れてもかまいまへん。
せやけど、精神的に疲れるのやなく、オノレにとって価値があると信じることができる活動に全力を尽くして、その日一日のオノレの生活に満足感、充実感を持って肉体的に疲れるゆうことや。

どの道ダイエットを成功させるためには何らかの形でエネルギーを使いすぎなければならへんことはぜったい法則や。
そのためこの心構えは単なる一つの通過点に過ぎないんかもしれしまへんが、理論的にはその日に摂取したエネルギーを起きとる内にぜええんぶひとつのこらず使い切ってまえば、寝とる間もエネルギーは使うわけやからそれだけでもダイエットが成功しまっせ。
そないな意味ではこの心構えはしっかり心に刻むことで、もしかしたらある人にとっては究極のダイエット法になるかもしれしまへん。

※ながらダイエットについて

運動でダイエットをしたろとおもう社会人に、わてはこう質問するっちうことがおます
「もし、あんさんがその運動をせぇへんかったら有給休暇を今よりさらに年間30日あげると言われたら、あんさんは運動するんを止めまっしゃろか？」

なんでわてがこないな風な質問をするんかちうと、実は運動でダイエットを成功させるには膨大な時間を費やさなならへんさかい、その覚悟ができとるかを確認するためや。
例あげたろか、たとえばやなあ5キロ脂肪を燃焼させるにはおよそ35000キロカロリーの運動が必要になるんですわ。
これをもしウォーキングのみで消費したろとおもうやったらば、ウォーキングで消費するカロリーは体重60kgの女性で1時間あたりおよそ120キロカロリーやから、理屈の上では35000÷120＝292時間必要ちうことになるんですわ。
こら、会社での一日の労働時間を8時間としたときの36日分に相当しまっせ。
ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、5キロの脂肪をウォーキングのみで消費するためには、会社の仕事時間36日分を費やさねばやったらへんし、これでは時間に余裕のある人か、時間のやりくりのうまい人やないと達成がややこしいと言わざるを得ありまへんのや。
（実際は食事との絡みがおますので計算通りには行きまへんケド…）

ほんで、今回は忙しいんやけどダイエットに運動をとり入れたい方のために、ちーとばかしテクニックをお教えしまっせ。
そら「いっぺん並行処理」ちう技術や。漢字で書くと難しそうやけど、そやけどアンタ、簡単にぬかしてまえば何ぞ別のことをするついでにダイエットをする技術のことや。

例あげたろか、たとえばやなあ通勤のための電車を一駅手前で下りて会社に歩いていけば「通勤のついでにウォーキングをする」ちういっぺん並行処理になるんですわ。
交通事情の悪い地域では、通勤の途中に自転車を利用するっちうことでかえって時間短縮になることさえあるんで、忙しうて時間があらへん方にはもってこいの方法や。
また、通勤に限らへんし、買い物に車で行かんと歩いて行くとか、デートに自転車を利用（サイクリング）するとか、ウォーキング仲間を作って「ウォーキング＋おしゃべり」なんちゅういっぺん処理も考えられはります。

こないな風にいっぺん並行処理ちうテクニックを使うたらダイエットのためだけに使う時間を減らし、時間を有効に使うことできるので「スポーツクラブへ入会したんやけど結局忙しうてほとんど行ってへん…」なんちゅう方におすすめしたいテクニックなんやこれがホンマに。

さらにいっぺん平行処理ダイエットの中でもわてが最もおすすめするパターンをお教えすると、そら「趣味（娯楽）＋運動」をいっぺん処理するパターンや。
単なる考え方の問題とも言えまっけど、ダイエットのために何ぞ特定の運動をするんやのうて、趣味として楽しめる運動を見つけて、あくまでも趣味として楽しんだついでにダイエット成功させる方法や。

もちろん、人それぞれ何が楽しいかはちゃいますが、わての周りにはフラメンコを趣味にしてスレンダーボディを手に入れた女性や、シーカヤックを趣味にしたことでマッチョな海男になりよった男性や、ボクシングジムに通って体を絞り込んや男性やらなんやら（ついでの）ダイエット成功者がようけおります。

ほなまた。

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