http://shinkendiet.seesaa.net/ いまの世の中子供から大人まで肥満の話題が絶えることはないなせやけど根本原因を押さえんことにはなんの解決にもならんで ja http://shinkendiet.seesaa.net/article/38243721.html ダイエットはダイエットである間はどエライシンプルで簡単や。ダイエットにスリムになること以外の何ぞを求めれば求めるほど、ダイエットは複雑で難しくなり、しかも簡単に成功してはならへんものになるんや。自尊心を高めたければ、できるだけダイエット以外の行動で自尊心を高めることや。恋人とうまくいきたければ、ダイエット以外の行動でうまく行く方法を考えることや。幸せになりたければ、ダイエット以外の行動で幸せになろうとすることや。結局それが、ダイエットを最も成功させやすくする方法やからや。ケツ... 新・ダイエット論 やっさん 2007-04-09T09:34:49+09:00
ダイエットにスリムになること以外の何ぞを求めれば求めるほど、ダイエットは複雑で難しくなり、しかも簡単に成功してはならへんものになるんや。

自尊心を高めたければ、できるだけダイエット以外の行動で自尊心を高めることや。

恋人とうまくいきたければ、ダイエット以外の行動でうまく行く方法を考えることや。

幸せになりたければ、ダイエット以外の行動で幸せになろうとすることや。

結局それが、ダイエットを最も成功させやすくする方法やからや。

ケツにダイエットを小さな問題にして成功しやすくするためのいくつかのアドバイスをさせてもらうで。

一、太ったことに対して弁解をせん

一、オノレの身体をけなさない

一、他人に好かれるためや他人を変えようとしてダイエットをせん

一、太っとることを理由に何ぞを止めようとせん

一、シッパイしてもオノレを責めへん

一、隠し事をせん

一、できることはやるちうわけや。でけへんことは運を天にまかせる

一、他人のせいにせん

一、過去の褒美をオノレに与えへん

一、感情を抑えすぎない

一、オノレの人生に建設的で大きな目標をもつ

ダイエットで解決できることはしょせんなんぼかの脂肪を減らすことだけや。
そないなダイエットに大きな期待を寄せるためダイエットが実際以上に難しく感じるのや。

あんはんがダイエットに託そうとしとる夢はダイエットから切り離してそれはそれとして達成を目指しておくんなはれ。
ダイエットはあんはんの大きな目標を達成するためのほんの小さなステップにしておくんなはれ。
それが本来のダイエットの姿やろから…。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/38243083.html たかがダイエット、たかが肥満、わいはダイエットの話をするっちうときにこの「たかが」ちう言葉をよく使いまんねん。実際にダイエットはたかが一つの単純で超有名な法則に従えば必ず成功しまんねん。「摂取したエネルギーより消費したエネルギーが多ければやせる」や。がいっぺんにこの法則はたいした意味を持たないとわいは考えていまんねん。なんでやねんならそれがでけへんからみんな困っておるからや。水の上を歩く方法ちうものがあるんや。右足が沈む前に左足を出して、その左足が沈む前に右足を出す。これを繰... 新・ダイエット論 やっさん 2007-04-09T09:22:47+09:00 実際にダイエットはたかが一つの単純で超有名な法則に従えば必ず成功しまんねん。

「摂取したエネルギーより消費したエネルギーが多ければやせる」や。

がいっぺんにこの法則はたいした意味を持たないとわいは考えていまんねん。
なんでやねんならそれがでけへんからみんな困っておるからや。

水の上を歩く方法ちうものがあるんや。右足が沈む前に左足を出して、その左足が沈む前に右足を出す。
これを繰り返せば水の上を歩けるちうものや。
忍術の教書に書いてあるそうやけどアンタまるっきしもって間違っていまへん。
おまけに普通はできまへん。これとよく似ていまんねん。

話をもどしまひょ。

なんでやねんたかが単純な法則が実行でけへんのか？

その一つはダイエットをする人自身がこの法則を複雑で難解なものにしてしまうことが多いからや。

例あげたろか，たとえばやなあ、この法則にさらに「やせればオノレに自信が持てる」ちう法則をプラスする人がいまんねん。
もちろんやせることで何がしかの自信を得ることができるかもしれまへんし、人よりやせとることを自信の源の一つにしとるヤカラも確かにいまんねん。

が、よく考えてみておくんなはれ。

やせさえすれば本当にオノレに自信が持てるのでっしゃろか？

今、この質問に即座に「Yes！」と思えなかった方々にとっては、この時点でダイエットに関する先の単純な絶対法則は複雑で難解で確信が持てへんあいまいなものへと変貌したんや。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/36299331.html 「太っとることは悪いことなのか？」ダイエットガイドまでやっていながら今更何を言っとるのかとお思いになるかもしれまへんが、基本的には「太っとること自体は悪いことではおまへん」とわいは思っていまんねん。基本的にちうのは、太っとることが原因で何ぞの病気になり健康保険制度を使って医療を受けるとすると、その負担は当然社会全体にかかってくるため、そのような社会保障制度に属するものにとってできるだけ病気にならへんよう支え合う配慮は各個人にある程度必要なの”かも”しれへんと思うからや。また、... 新・ダイエット論 やっさん 2007-03-18T21:41:21+09:00
ダイエットガイドまでやっていながら今更何を言っとるのかとお思いになるかもしれまへんが、基本的には「太っとること自体は悪いことではおまへん」とわいは思っていまんねん。

基本的にちうのは、太っとることが原因で何ぞの病気になり健康保険制度を使って医療を受けるとすると、その負担は当然社会全体にかかってくるため、そのような社会保障制度に属するものにとってできるだけ病気にならへんよう支え合う配慮は各個人にある程度必要なの”かも”しれへんと思うからや。

また、それとは別にオノレの持つ運動能力を制限したり、心臓を含む臓器に負担がかかるほど太るのは生きていく上で至極”無駄”なことであるとは思うで。

トコロが実際にはようけの人が太っとることを憎み、恥ずかしがり、太っとるオノレを実際より低く評価し、ほんらい技術的には大して難しくもないダイエットをオノレの人生に執拗に付きまとう巨大な悪魔との最終決戦のへと仕立て上げ、永遠に続く無益な戦いに疲れ果てていまんねん。

今回はそないな永遠の呪縛から目を覚まし、大したことはないダイエットは大した苦労もなしに終わらせるためのファーストステップのお話や。

オノレを知るために

「なんでオノレはこうなんやろう…」本来オノレのことはオノレが一番良く知っとるはずのわいたちは、時折オノレ自身のあり方、行動、性格に疑問を抱きまんねん。「どうしてわいはこないな体型なのやろうか…」ちうのもその疑問の一つでっしゃろ。

もちろんわいにあんはんがなんでやねんそうなのか？を明確に説明することやらなんやら到底できまへんが、せやけどあんはんがなんでやねんそうなりよったのか、ほんで今後あんはんがなりたいあんはんにどうやってなるかの鍵を握るいくつかの法則はお教えできまんねん。

～選択と結果の法則～

エライ昔「記事：オノレとの戦い」でも書きたんやが、わいたちは日々さまざまな選択を行い行動していまんねんわわわわわわわわわわ。ほんで選択はその選択に密接に関係した結果を引き起こしまんねん。

大して活動量がないのに頻繁にカロリーが高い食事をするちう選択をすればやがて肥満になるちう結果を生みまんねん。
さらにその選択を続ければ高血圧や高脂血症や糖尿病やらなんやらの生活習慣病のリスクを高めるちう結果を生みまんねん。

あんはんが今、オノレの体型やもしくはそれ以外のものに不満をもっとるのであれば、これまでのあんはんが行ってきた選択のいくつかに、そういう結果につながったいくつかの選択に心当たりがあるのではおまへんでっしゃろか。

せやけど、今はそのような過去の悪い選択を洗い出し悔やんだりすることに精を出すことに大きな意味はおまへん。

それよりも、ぜんぶの結果は選択が決めるちう「選択と結果の法則」を強く心に留めておくんなはれ。
ぜんぶは選択と結果の法則の中にあり、今のオノレがこうなのもこれまでの選択と結果の積み重ねであり、いっぺんにこれから未来に起こる結果も今後あんはんが行う選択にかかっとると肝に銘じるのや。

次にこのような選択と結果の法則についてお話すると、根本的な問題として「オノレにはそのええ『選択』をすること自体がややこしい…」と不安になる方もいることでっしゃろ。

実際に選択し行動するちう行為の前にはそのような行動を起こす「動機」「感情」が存在し、この動機や感情は自然発生的に生じるような感覚を与えるため意志の力では制御がややこしい印象を与えまんねん。

ほんで、感情と行動の関係を理解し、本来感情や動機の後に続いて起こる「行動」を変えることにより、感情を変えることができることを示すもう一つの重要な基本法則についてお話しまひょ。

～行動と感情の法則～

ことわざに「人が立場を作り、立場が人を作る」ちうものがあるんや。
人がある立場に立てば、その立場の人間として振舞うために、その振る舞いがその人自身をその立場にふさわしい人間に変えるちう意味や。

わいたちが何ぞの行動を起こす時には、その前にそのような行動を起こしたいと思う動機（感情）があることは説明する必要はないでっしゃろ。行動は動機に続いて起こるんや。
トコロがこの行動と動機の間にはもう一つ重要な流れがあり「行動がその動機をさらに強める」ちう作用があるんや。

例あげたろか，たとえばやなあこないな状況は起こりえへんでっしゃろか？

仲間内のパーティで恋愛話に花が咲きたんや。その中で真由美はん（仮名）は不倫の恋について「場合によってはええと思う」との発言をしたんや。
本人はあくまでもええ場合もあるのではおまへんか、と思っとるだけで全体として肯定するつもりがないとしてや。

トコロが、そないな彼女を小ばかにした態度で「不倫の恋にええ場合やらなんやりまへん」と主張する別の女性があらわれたんや。
真由美はんはさまざまな条件や状況の例を出して反論し「ええ場合もある」ことを証明する「行動」をとりたんや。
議論は平行線をたどり、結局二人が合ええれることはおまへんやったが真由美はんは帰りの道すがら別の友人に「不倫の恋だってええこともある」と主張しつづけたんや…。

もう一つ別の状況を想定しまひょ。
同じパーティで真由美はんは同じ主張をしたんや。
今度は「場合によってはでなく、不倫の恋こそが最もすばらしい」と主張する別の女性が現れたんや。
真由美はんは同じようにさまざまな状況の例をだして反論し「不倫の恋の悪い場合」を説明しようとする「行動」にでたんや。
真由美はんは帰りの道すがら…。

もちろん前述の二つは例え話や。
せやけどダンさん、この二つの状況が仮に別々に起こったとして、その後真由美はんは不倫の恋についてええイメージと悪いイメージを帰り際に同じ割合で持つでっしゃろか？
わいもよーしらんがタブン微妙に違っとるはずや。

以上のことは何ぞの「行動」をすればその行動の元になりよった「感情」「思い」をさらに強めるちう「行動と感情の法則」を説明するための例やけどアンタ、実際にはこの行動が動機を強化する流れは心の中で極めて直接的、機械的に働き、さらには行動の「動機」ちうものをほとんどの人は意識することがないためにオノレで認識することはどエライややこしいかもしれまへん。

せやけど、幸せになるためのダイエットでは、この行動と感情の法則は最も根幹をなす法則の一つであり、次から続く具体的なアドバイスはようけがこの法則の応用によって成り立っていまんねん。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/35963268.html 人にダイエットの相談を受けると、いつもわいに重くのしかかってくる疑問があるんや。それは「この人にとって今ダイエットをすることは人生にプラスになるやろうか？」「どのようなダイエット法がその人の人生を活き活きとさせるやろうか？」どなたはんからも概ね「やせるのを手伝って欲しい」としか頼まれまへんので、その人の人生云々まで考えるのは大きなお世話ちうモノやけどアンタ、それでもダイエットの本質を考えるとサポートする側としては”人生”や”幸せ”を考えざるを得ない心境になってしまいまんねん。... 新・ダイエット論 やっさん 2007-03-15T01:18:59+09:00
それは「この人にとって今ダイエットをすることは人生にプラスになるやろうか？」
「どのようなダイエット法がその人の人生を活き活きとさせるやろうか？」

どなたはんからも概ね「やせるのを手伝って欲しい」としか頼まれまへんので、その人の人生云々まで考えるのは大きなお世話ちうモノやけどアンタ、それでもダイエットの本質を考えるとサポートする側としては”人生”や”幸せ”を考えざるを得ない心境になってしまいまんねん。

それはダイエットの本質は「自己改革」であるとわいは考えておるからや。

しかもダイエットをしようと思うとき、その人が改革しようとしとるものはほとんどの場合その人の体型のみではおまへん。
ある人は現在の生活習慣を、またある人は不安定なオノレの感情を、またある人はオノレの境遇や運命のようなものまでスタイルといっぺんに改革したいと願っとるのや。

ほんで、問題は巷に溢れるダイエット情報のほとんどが「体型の改革」のみをテーマとしており、結果ダイエットを行う人の感情をより不安定にしたり、不愉快にしたり、自尊心を損ねたり、極端な表現をすれば不幸にする可能性が高いものが溢れとるちう点や。

逆に言えば、ようけの人（特に女性）は、ある驚異のダイエット法の裏に見え隠れする”不幸”を敏感に察知してしまうため、ダイエットをしようと考えてはみるものの、真剣に取り組まなかったり、疑いを持ったり、実際にシッパイしたりと賢明な選択を行っとる現状もあるんや。

さて、話を戻しまっけど、わいが人のダイエットをサポートするっちうときは以上のことをもって、その人を不幸にせんことに最大の神経を使い、今回のダイエット論においてもそのことが最重要事項やったちうわけや。

世の中には半ば直感的に幸せと不幸の喉笛を押さえ、何を行っても楽しく活き活きと活動しとる人々がいまんねん。
彼らが仮にダイエットを行ったとしても、ダイエットもまた単なる娯楽や小さな目標の一つとなり、苦悩とはまるっきしの無縁のうちにダイエットを終了させてしまいまんねん。

一方、たかだか体重を数キロ減らすことにも時間、金銭、労力、神経をすり減らし、体重のコントロールが人生の一大事として大きく立ちはだかってしまう人もいまんねん。

「何がちゃうのか？」

その答えはダイエットが楽勝な人はオノレをよく知っており「今」の取り扱いがうまいのに対し、ダイエットで苦悩する人は「過去」の影響から「今」をコントロールできなかったり、「未来」を夢想するものの、それと「今」を結び付けられへん特徴があるんや。

例あげたろか，たとえばやなあ「痩せてから友達を作ろう」とか「痩せてから彼氏を作ろう」やらなんやらと考えとる人がいるとしまひょ。
もちろん順番として痩せてから友達を作ろうちう意味なら問題はおまへんが、もし彼女たちが「太っておるから友達や彼氏がでけへん」と本気で考えとるとするやろ，ほしたら、それは太っとるちう体のよい言い訳を使って現実を見ない方法を実践しとるに過ぎまへん。
友達や彼氏になりえるかどうかは体型に依存するものではなく、本来その人の人間性に依存するものやからや。

また、別の例ではダイエットのために水中エクササイズを薦めたとき「水着になるのが恥ずかしいからプールに行くのはイヤだ」ちう女性がおったんや。
彼女は「過去」に水着になって不愉快な体験をしたのか、頑なに水着になることを拒みまんねん。
挙げ句の果てには「もうちびっとやせてからプールに行く」ちうまるっきし本末転倒なことを言いだす始末やったちうわけや。
正当に、ほんで総合的に評価すれば「今」の彼女は決して水着になっても何ら恥ずかしがる必要がある人間ではおまへんことは明らかで、彼女は不当に「今」のオノレを低く評価しておったんや。
彼女は「過去」と「未来」に思いをはせるばかりで「今」を真摯にとらえることができなくなっとったちうワケや。

このように「今」を生きようとせん人には、ダイエットは大きな難関として立ちはだかるんや。
どないな人も「今」しか生きることができず「今」しか変えることはできず、ダイエットにおいても「今」のみが「未来」を変える唯一無二の頼みの綱やからや。

ほんで、これからご紹介する”新ダイエット論”では「今」をキーワードに次の三つのステップを踏んでダイエットを行いまんねん。

一、今を理解する段階

これは現在のオノレを理解するする段階や。
ダイエットをしようと思うこと自体、なんぼなんでもオノレのスタイルには否定的な感情があるわけやけどアンタ、やからといってオノレを全体として否定する必要はないことを理解しまんねん。
オノレにはええ面と改善すべき（悪い）面の両方あるちうことを理解しまんねん。

二、今と未来をつなぐ段階

この段階では何のためにダイエットを行うのかちう価値観の整理や、また目標（未来）をできる限り明確にしていきまんねん。
各目標に対しヒイキ順位を決定するのもこの段階に入ってからや。

人生全体の中でのダイエットの位置づけを明確にし、ダイエットを行うことにより人生全般が混乱せんようにしまんねん。

三、未来に向け今を変身させる段階

第一段階と第二段階で整理した内容に基づきダイエットを開始しまんねん。
未来全般に明るい希望がもてるようであれば、ダイエット問題は大きなストレスもなく解決するはずや。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/35897094.html 「ダイエットとはオノレとの戦いである」そう言われてなんとなく「そうかもしれん…」と思う方もようけいると思うで。それは人それぞれだとは思うんやが、例あげたろか，たとえばやなあ「食べたいものがあるのに頑張って食べない」「お腹がすいとるわけではおまへんのについ食べてしまう」「運動せなならへんのは分かっとるのにしたくない」「やせたほうがイイとは思うけど、今のオノレでもしょうがないとも思う」やらなんやらダイエット中にさまざま葛藤を抱えて、しかもダイエットをしようと強く思えば思うほどその... 価値観 やっさん 2007-03-14T00:26:23+09:00 それは人それぞれだとは思うんやが、例あげたろか，たとえばやなあ
「食べたいものがあるのに頑張って食べない」
「お腹がすいとるわけではおまへんのについ食べてしまう」
「運動せなならへんのは分かっとるのにしたくない」
「やせたほうがイイとは思うけど、今のオノレでもしょうがないとも思う」
やらなんやらダイエット中にさまざま葛藤を抱えて、しかもダイエットをしようと強く思えば思うほどその葛藤も強く複雑になっていき、まるでオノレの中にもう一人のダイエットを阻止するオノレがおるかのような感覚に陥ることが多いからだと思うで。

ほんで、これらオノレの中にもう一人の戦うべきオノレを発見した人は、まずダイエットにシッパイするか、仮に成功したとしても気を緩めたとたんにそのもう一人のオノレとやらが元気を取り戻し、もとの体型かもしくはあんはんが意図せぬ体型へとあんはんを導いていくことでっしゃろ。

なんでやねんこのようなことが起こるのか？

それは、ダイエットとは単に体重や体脂肪を減らすちう行為ではあっても、それを行うためには「何をどれくらい食べるか？」また「どないな活動（運動）をどれくらいの時間や労力をかけて行うのか？」を決めるちうほとんどオノレの人生を決めるに等しい活動であり、さらにはそれを行おうとするあんはんは、肉体的にも精神的にもどエライ複雑で変身に富む存在やからや。

ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要は、あんはんの人生そのものに深く関わるダイエットに「なんとなく」挑んだトコで、あんはんは常に「何のためにそれをするのか？」「結局あんはんはどないな人間になりたいのか？」「それであんはんは幸せになれるのか？」やらなんやらの人生の根幹に関わる問題の答えをあんはん自身に要求され、そのことに答えたくても答えられへん、答えとるが本心とズレとるやらなんやらの状況が先のオノレでオノレと戦っとる状況なのや。

ほんで、今後ちーとの間はこれら自分との余計な戦いをせんと、長期のダイエットをスムーズに成功させるための様々な考え方、手法についてお話をしていきたいと思うで。

まずは、当たり前ではあるが忘れてはならへん話。

それは、太るもやせるもあんはんの日々の選択しだいであるちうことや。

わいたちは、朝起きてから、夜寝るまで様々な場面で「選択」を行って生きていまん。
朝起きてまず歯を磨くべきか、顔を洗うべきか、朝食を食べるべきか、食べないべきか、朝食を食べるにしても「何を」「どれくらい」食べるべきか…。
わいもよーしらんがタブン習慣となってほとんど無意識に選択しとるものも合わせると、一日でも数百、数千、数万の選択を行って生きていまんねん。
ほんで、もしあんはんが今太っとるのであれば、それはこれまであんはんが行ってきた幾つかの（せやなかったら幾百かの）選択の結果なのや。

分かりやすい例をあげれば、のどが渇いた時に水ではなくジュースをむのはあんはんの「選択」や。
その結果、のどの渇きを癒すのとは別に、糖ちうエネルギーを摂取し（場合によっては脂肪細胞を肥大化させ）たことはそれに続く「結果」や。お腹が空いておらへんけど、お茶に誘われたついでにケーキを食べるのはあんはんの選択や。
その結果楽しい会話とは別に糖や脂質ちうエネルギーを摂取し（場合によっては脂肪細胞を肥大化させ）たことはそれに続く「結果」や。たまたま通りかかったテーブルの上にお菓子がおいてあったさかい、なんとなく食べてみるのはあんはんの「選択」や。

その結果…。

結局「太るもやせるもぜ～んぶはあんはんの日々の選択の結果であるし、結果をより良く変えるためには日々のあんはんの生活をよりよい選択をもって行う以外はない」ちう大前提を肝に銘じなければなりまへん。

次に選択は積極的にオノレで行うちうこと。

「太るもやせるもあんはんが行う日々の選択しだいで決まる」これは疑いのない事実や。
トコロがこのダイエットのカギを握る選択を他人まかせにする人々がいまんねん。

例あげたろか，たとえばやなあ本当はお腹がいっぱいやので「食べない」ちう選択をするべきときに、どなたはんかにすすめられたお菓子をすすめられるまんまに食べたり、両親が作った料理やレストランで出された料理がオノレの体が必要とする以上のものやったとしても「行儀が悪い」「これまでそうしてきた」やらなんやらの理由でぜええんぶひとつのこらず食べてしまおうとする人々や。

これらの人々は、オノレの意思で積極的に選択するちう姿勢をとりまへんことで他人との摩擦を回避したり、その選択で問題が起きたときの責任を他人に転化できるちうメリットを享受することはできまっけど、やがてオノレの人生をオノレでコントロールしとる感覚は失っていきまんねん。

ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要はオノレの人生はオノレで変えることができるちう感覚を持てなくなっていくのや。そのような状況に陥った人にダイエットの成功はおまへん。

なんでかちゅうたら、ダイエットが成功するための必要条件の一つとして、オノレはオノレの力で変わることができるちう確固とした自信が必要やからです。

この続きはまた明日な。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/35819650.html エライ前デブのメリットについて話したんやが、今回お話するのは、太っとることが、その人がその人であることを助けとるちうメリットについて。ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要は、オノレはどういう人間だとオノレ自身で思っとるオノレ自身のイメージを、太っとる体型が後押してくれる場合があるちうことについてや。例あげたろか，たとえばやなあみなはんは「でぶキャラ」ちう言葉を聞いたことがあると思うで。これは「でぶ」ちう体型を表す言葉と、キャラクターちう性格や人格やらなんやらを表わす言葉がつ... ダイエット方法 やっさん 2007-03-12T23:37:28+09:00
ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要は、オノレはどういう人間だとオノレ自身で思っとるオノレ自身のイメージを、太っとる体型が後押してくれる場合があるちうことについてや。

例あげたろか，たとえばやなあみなはんは「でぶキャラ」ちう言葉を聞いたことがあると思うで。
これは「でぶ」ちう体型を表す言葉と、キャラクターちう性格や人格やらなんやらを表わす言葉がつながったもので、わいもよーしらんがタブンようけの人は「でぶキャラ」と聞いただけで本人に会ったことがなくても以下のイメージのいくつかを持つのではおまへんでっしゃろか？

「ユーモラス」「食いしん坊」「ええかげん」「知的でなはい」「なまけもの」「メンコイ」「あわてんぼう」「意気地なし」「甘えん坊」「温厚」「うすのろ」「ボウズっぽい」「従属タイプ」やらなんやらやらなんやら。

もちろん、これらは根拠の乏しい固定観念やけどアンタ、わいたちの社会では太った体型とこれらのある特定の性格・人格が深く結びついとるちう先入観があるのは事実や。

例をあげるまでもないのかもしれまへんが、例あげたろか，たとえばやなあテレビの恋愛ドラマで太った脇役（主役になりまへんので…）がどのようなキャラクターとして描かれておるか？
ヒーローもので、太った脇役（正義の戦隊のリーダーにはなりまへんので…）がどのような性格の持ち主か？
バラエティ番組で太った出演者がどのような役回りをさせられとるのか？
を用心深く見てみると、必ず上記のいくつかの性質を持つものとしての「役割」を担っとることに気がつきまんねん。

さて、ここからが本題やけどアンタ…

もし、ダイエットをしようとする人の心のどこぞで、これらでぶキャラがもつ性質のいくつかがオノレの長所やオノレらしさとして認識されとる場合、ダイエットすることでオノレらしさを失うのではおまへんか？
ちうある種の恐怖、違和感を覚えることがあるのや。
ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要は心の隅に「オノレには太った体型がお似合いなのだ」ちう自己像を持っとる人は、そのことがダイエットを難しくするひとつの要因となるわけや。

また、太った体型と性質・性格の結びつきは「でぶキャラ」だけではおまへん。

例あげたろか，たとえばやなあ「肝っ玉母ちゃん」や「ニッポンの母」と呼ばれる女性を想像したとき、あんはんは彼女をどのような体型の女性として描くでっしゃろか？
なんぼなんでもスレンダーな女性ではおまへんはずや。
これは男性にも当てはまることやけどアンタ、他人に対して面倒見がええ人のイメージも太っとる体型と重なりやすく、これも先のでぶキャラと同じく「オノレは面倒見役やから太っとる体型が似合う」ちう考えが心の隅にあれば、ダイエットにはほとんど無意識の強力なブレーキとなるんや。

さらにもうひとつだけ例をあげれば、同じ年齢で、人から「メンコイ」と言われる人と「美人」といわれる人のどちらの方がよりスリムな女性を連想させるでっしゃろか？

わいもよーしらんがタブン、ほとんどの人は「美人」の方がスリムな印象をもつと思うで。

これは人間が本能的に「メンコイ」と思う乳幼児の体型は、そのまんま大きくすれば大人では肥満体型となることが根底にあり、乳幼児、ボウズのようなかわいさを維持しようとすると、どうしてもふっくらとした面持ちが必要になるためや。

もちろん、これもオノレは周りのみんなから「妹のような存在」「かわいらしい人」として扱われたいと思っとる場合で、しかも「やからちーとばかしふっくらしとる方がお似合いだ」と心のどこぞで思っとる時は、ダイエットを難しくする原因のひとつになるんや。

以上、性格と体型が結びつきやすい例をあげてきたんやが、結局こらら性格と体型の結びつきを持っとる方は、それらにきっちりと折り合いをつけてダイエットをせな、やせたいと思うオノレがいる反面、やせることに抵抗するオノレもいるちう軽い混乱の中でストレスの割には遅々として進まないダイエットを経験することとなるのや。

おしまいににほならどうすればええのか？
ちうお話やけどアンタ、基本は「体型と性格の関係は単なる先入観で、実際には深い関係はない」ことに気がつくことや。

例あげたろか，たとえばやなあ先のデブキャラに当てはま「ユーモラス」「食いしん坊」「ええかげん」「知的でなはい」「なまけもの」「メンコイ」「あわてんぼう」「意気地なし」「甘えん坊」「温厚」「うすのろ」「ボウズっぽい」「従属タイプ」やらなんやらの性格・性質は現実的には体型に関係なく、痩せた人にも存在しえる性格・性質や。
また、やせていても頼りがいのある人はいるし、やせていてもかわいらしい性格の人はいまんねん。
そのことに気がつき、必ずしもオノレには今の太った体型は必要なく、さらには次の（やせた）オノレは今よりも内面も、外見も一段と素敵であると確信したとき、ダイエットは驚くほどスムーズに、ストレスどころか楽しみを持って進行していくことでっしゃろ！

しかし、書くネタまだあるよってに、またな。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/35757875.html ダイエットにおいて目標を設定することはどエライ重要な行為や。だだし、この目標設定、10キロ以上のダイエッターなら最低でも次の2種類の目標について理解し、両方の達成をバランスよく行うことを心がけなければなりまへん。その2種類の目標とは、目で見たり触ったり機械で測定することができる有形の目標と「自信をつける」「異性にモテる」「健康になる」やらなんやらのその達成の度合いが機械でも測定しにくい無形の目標や。ほならなんでやねんこの両方のバランスが必要なのか？例あげたろか，たとえばやなあ... ダイエット方法 やっさん 2007-03-12T02:45:18+09:00
だだし、この目標設定、10キロ以上のダイエッターなら最低でも次の2種類の目標について理解し、両方の達成をバランスよく行うことを心がけなければなりまへん。

その2種類の目標とは、目で見たり触ったり機械で測定することができる有形の目標と「自信をつける」「異性にモテる」「健康になる」やらなんやらのその達成の度合いが機械でも測定しにくい無形の目標や。

ほならなんでやねんこの両方のバランスが必要なのか？

例あげたろか，たとえばやなあ、有形の目標である「○○kgになる」とか「ウエスト○○cmになる」やらなんやらの目標のみを追い求めてダイエットをする人がいるとしまんねん。
特にダイエットに数ヶ月を要する10キロ以上のダイエッターなら、その途中で体調が悪いときもあれば、豪華な料理を目の前にする機会が増えるときもあれば、好きなものを好きなだけ食べれへんことにイライラすることもあるでっしゃろ。そないな時よくあるのが次の自問。

「わいはなんでやねんこないなことをやっとるのか…」。

この時即座に「○○のため！」ちうダイエットを行う明確で強力な理由をオノレに言い聞かせられなければ、ダイエットは一時中断し、最悪の場合はこれを機にダイエットをやめてしまうことになるんや。
この時の○○が「健康のため」や「異性にモテるため」や「流行のファッションを身にまとうため」やらなんやらの無形の目標なのや。

トコロが逆に…

例あげたろか，たとえばやなあ「異性にモテる」ちう無形の目標を重視してダイエットを始めたとしまんねん。
これはあくまでの数の問題やけどアンタ、現代の日本では男性、女性ともにある程度まではスリムな体型の持ち主が好まれる傾向にあるさかいに方向性に間違いはおまへん。
せやけどダンさん実際には異性にモテるかどうかはスタイルのみで決まるわけではなく、ただ痩せただけでは目標が達成でけへんことも十分に考えられまんねんし、現実的にはそのような場合の方が多いでっしゃろ。
そうするとダイエットが順調に進むにつれ、今度はこのような疑問が浮かびまんねん。

「いつまでこのダイエットを続ければ目的を達成できるのか…」。

ここでこの疑問の答えになるのが「○○kgまで」ちう有形の明確な目標で、これがあることでダイエットのみでは到達することがでけへん無形の目標をダイエットのみで達成しようとするために生じる混乱に陥ることなく、冷静着実にダイエットを実行していくことができるようになるんや。

ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要は「ダイエットは『異性にモテる』方向にオノレを持っていくための数ようけの手段の一つであり、もちろん『○○kgになる』ことはそれはそれで目標に向かう正しい道ではあるが、それだけでは目標に到達でけへんこともあるちうわけや。その場合はコミュニュケーション能力を向上させたり、異性と出会う機会を増やしたり、ファッションセンスを磨いたり、相手の気持ちがわかる人間になりよったり、経済力を強化したりと目標達成のために他のスキルも向上させる必要があるかもしれへん」やらなんやらと当たり前の考え方ができるようになるちうことや。このことで「やせてもモテなかったらダイエットなんか意味がないやないか！」ちうダイエットをやめるための幼稚ない言い訳を受け入れへん大人の対応が可能になるんや。

ダイエットとはそもそもより良く生きたいちう向上心の表れや。外見的にどうなりたいかちう有形の目標と、内面的にオノレがどう向上したいのかちう無形目標を共に明確にすることで、ダイエットがあんはんに与える恩恵も明確になってきまんねん。
惨めさや不快感の中で永久にダイエットを続けるダイエットの奴隷ではなく、有形と無形の目標ちう二つの手綱を上手に操るダイエットの主人になっておくんなはれ。
そうすることで、ダイエットはあんはんの人生を豊にするための強力な助っ人となってくれるはずやろから。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/35696456.html 今回は基礎的ではありながら、どエライ効果の高いダイエット法「食事日記」についてお話しまんねん。そもそも太る原因とは…もし、太る原因を一言でいえと問われれば、それは「食べ過ぎ」であるとわいは答えまんねん。もちろん食べ過ぎの「過ぎ」には、活動（運動）不足ちう意味合いも含みよるさかいに、一概に食事のみをさす言葉ではおまへんが、やはりどないな人でも太った直接のほんで最大の原因は「食べ過ぎ」にあるのではおまへんでっしゃろか。その最大の肥満の原因「食べすぎ」を自覚し、改善するための道しる... ダイエット方法 やっさん 2007-03-11T11:04:17+09:00
そもそも太る原因とは…
もし、太る原因を一言でいえと問われれば、それは「食べ過ぎ」であるとわいは答えまんねん。
もちろん食べ過ぎの「過ぎ」には、活動（運動）不足ちう意味合いも含みよるさかいに、一概に食事のみをさす言葉ではおまへんが、やはりどないな人でも太った直接のほんで最大の原因は「食べ過ぎ」にあるのではおまへんでっしゃろか。

その最大の肥満の原因「食べすぎ」を自覚し、改善するための道しるべとなるのが毎日のオノレの食事を記録する、すなわち「食事日記をつける」ちうことなのや。

また、食事日記を何に書くかちう話を先にしておけば、それは大学ノートや日ごろつけとる日記帳でもかまいまへんし、常時持ち歩いとる手帳でもかまいまへん。
またインターネットで公開するのも一つの方法やので、オノレが継続的に記録でき、随時閲覧できるものに記録しておくんなはれ。

さて、ほなら、次は何を記録するかや。

まずは理想的な食事日記に記入すべき全項目をご紹介しまんねん。
もちろんあまり細かくしすぎると食事日記をつけること自体が負担になる場合もあるさかいに、その点につきましてはごオノレにあった形に簡略化しておくんなはれ。

その１「食事内容」
これは食事日記の基本や。何を食べたかみなをありのまんまに記録しまんねん。
また、通常の食事に限らず、間食はもちろんのこと、水、お茶、服薬やらなんやら、口に入れたものはみな記録しまひょ。
さらに、できれは「カレーライス」やらなんやらも「ごはん、カレールー（牛肉、ニンジン、ジャガイモ、たまねぎ、…）」とねちっこく原料まで書くのが理想的ではあるんやが、その辺は状況に（時間的、精神的ゆとりに）に応じて対処しておくんなはれ。
また、個人的には始めの数ヶ月は簡略化した「カレーライス」や「幕の内弁当」やらなんやら大まかな食事内容を記録して、慣れてきたらその内訳（見える原料）についてもねちっこく書くことをおすすめしていまんねん。

その２「食事時間」
食べた時間を分単位で（例：11時25分）食事の内容とともに記録しまんねん。これについても食事開始時間と食事終了時間の二つの時間を記録するのが理想的ではあるんやが、慣れるまでは「食事開始時間」のみを記録することをおすすめしまんねん。

その３「食事の量とエネルギー」
ダイエットのためには、何を何回食べたかちう回数や食品の種類と同じくらい、いっぺんにどれくらい食べたかが重要になるんや。
そのため、食事日記の食事の内容にはその量を併記するのが理想的や。

第一段階としては食べた食品の重さを「g」や「ml」やらなんやら実際の量で記録しまんねん。
これについては計りを持ち歩くわけにもいきまへんので、目視で、どれくらいの量がどれくらいの重さになるのかを推測できることが前提となるんや。
そのためには様々な食品を実際に計りに乗せてその重さを確認するちう事前学習が必要になるんや。せやけど、これはこれで例あげたろか，たとえばやなあ料理を作る際やらなんやらにはエライ役に立つ技能でもあるさかいに、一石二鳥の得した気持ちで習得してみてはいかがでっしゃろか。

さらに第二段階になるんやと、その重さからその食品のカロリーを算出して記録していくことになるんや。
その時には市販されとるカロリーガイドブックや食品成分表が役に立ちまんねん。
せやけど何度も言おるけどダンはん、ここまでねちっこくすることに充実感を感じる人と煩わしさを感じる人と反応は様々やので、どこまでねちっこくするのかはごオノレの好みで判断しておくんなはれ。

個人的にはこの「食事の量」についても、最初は「g」「ml」単位で記入して、慣れてきたら（勉強のためにも）カロリー表記に挑戦するくらいの感覚がおすすめや。

その４「食べた場所」
食事の内容もさることながら、それをどこで食べたかちう情報もあんはんの食生活を修正する上で重要な手がかりになるんや。
例あげたろか，たとえばやなあ「キッチンで立ちながら」とか「冷蔵庫の前」とか「勤務中休憩室」やらなんやらで間食をすることが多いことが分かれば、今後食べる場所に気をつける（食べる場所を決める）ことでようけの間食が減らせることを意味していまんねん。
また「レストラン」や「車の中」「居酒屋」やらなんやら、もせやけどダンさんたらあんはんが本日この時まで意識せんと過食してしまっとった特定の環境を発見するかもしれまへん。

この食べた場所については、できるだけ具体的な場所をねちっこく書いておくんなはれ。
例あげたろか，たとえばやなあ、同じダイニングキッチン内であっても、キッチンの前で立ったまんまつまみ食いをするのと、テーブルについての食事では意味合いが大きく変わってくるからや。

その５「食べた状況」
もせやけどダンさんたら、ある人にとってはこの「食べた状況」の記録が最も重要な記録になるかもしれまへん。
この食べた状況とは食事をした環境と食事をしたときの感情の二つの状況のことを意味していまんねん。

例あげたろか，たとえばやなあ「空腹で」「なんとなく」「イライラして」「うれしくて」やらなんやらの食べた時の感情、ほんでその結果どないな気持ちになりよったのかやらなんやらを記録しまんねん。
このことで、あんはんがどのような気分のとき過食をするか、また逆にどないな感情の時は空腹を忘れてしまうかちうあんはんのダイエットをサポートする重要な情報を得ることができまんねん。

また、もう一つの食事中の環境の記録とは、「どなたはんと一緒に食事をしたか」またどないな状況で（「テレビを見ながら」「新聞を読みならが」「家族と口論しながら」…）食事をしたのかやらなんやらの詳細な食事の状況（環境）を記録しまんねん。
このことはあんはんがどのようなシチュエーションで過食に走るのかをはっきりさせ、対策を容易にさせまんねん。

以上、細かいことまでご説明したんやが、実際にはどないなかたちであれ食事日記をつけることで、食行動に対する自制心が芽生え、ほとんどの人で余計な間食が減り体重が減ちびっと始めまんねん。また、ダイエットにおける重要な命題「何をどれだけ食べればやせるのか？」についても、ぶ厚い専門書を読むまでもなく、オノレでつけた食事日記と体重の関係をじっくり観察することで自ずからハッキリとしまんねん。
すなわち、あんはんの体重が健康的にちびっとづつ減っとる時の食事内容が、ズバリあんはんの体重を減らすための食事の内容なのや。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/35568476.html 今回は「さりとて効果的にダイエットを行うために何ぞダイエットのための運動なり食事法なりを始めたい」ちう場合におすすめしたい「優先順位をつける」ちうお話や。例あげたろか，たとえばやなあ、あんはんがダイエットのために「毎日5キロのウォーキングをする！」と固く固く決心したとしまひょ。5キロのウォーキングは2時間弱で終わるためそれほどややこしいものではおまへん。やろから1日目、2日目と順調に行うことができるはずや。トコロが、わい達の生活環境は常に単調に続くわけではなく、天気がええ日も... ダイエット方法 やっさん 2007-03-09T18:37:18+09:00
例あげたろか，たとえばやなあ、あんはんがダイエットのために「毎日5キロのウォーキングをする！」と固く固く決心したとしまひょ。
5キロのウォーキングは2時間弱で終わるためそれほどややこしいものではおまへん。
やろから1日目、2日目と順調に行うことができるはずや。
トコロが、わい達の生活環境は常に単調に続くわけではなく、天気がええ日もあれば悪い日もあり、またボウズが風邪をひいたり、急な仕事で時間がなくなることもあるんや。
そないな時、いちいちええわけがましく「今日は雨やから…、急な仕事やから…」と最初の決心を曲げてしまうと、ダイエットが達成できるちうオノレへの信頼も次第に失われていき、やがては「毎日5キロのウォーキングをする！」ちう決心自体も記憶の片隅にしまいこまれてしまうのではおまへんでっしゃろか？

もちろん、雨の日も、ボウズが病気の日もオノレが決心したことやから絶対にやり遂げなさい！ちうつもりはおまへん。
ただ、いちいちオノレにええわけをしてミジメな気持ちにならへんように、ダイエット以外のオノレの行動についても、予め優先順位をつけておくことが役に立つことをお教えしたいのや。

具体的には、今オノレがやりたいと思っとることをいっぺんみなの分野について紙に書き出しまんねん。
みなの分野とは、ダイエット以外でも例あげたろか，たとえばやなあ「会社で昇進したい」とか「家族となかよく暮らしたい」とか「英会話をマスターしたい」とか「彼氏がほしい」とか、オノレがやりたいと思っとることを思いつくまんまに「みな」紙に書き出すちうことや。
もちろん、その中には「○○キロまでダイエットしたい」ちう目標も含まれまんねん。

これなは、「ぶれいんだんぷ」ちう有名な方法の応用なんや。

次にそれらやりたいことのリストから、どうしてもやりたいことを10程度絞って（人によってはどうしてもやりたいことが100以上あるかもしれまへんが、それはそれでかまいまへん）一つづつに達成したいと思う順番で順位をつけまんねん。
すなわちヒイキ順位をつけるのや。

ほんで、ダイエットよりヒイキ順位が高いものを達成しようとする行動と、ダイエットのための行動がいっぺんに行えへんような状況に直面したときは、常にダイエットよりヒイキ順位が高い目的のための行動を行うと決めておくのや。

そうすることで、ダイエットのための行動を行うにあたって障害が生じた場合に、ダイエットのための行動をするべきか、やめるべきかちう選択をストレスなく行うことができるようになり、ダイエット自体をやめてしまう最悪の事態は容易に回避できるようになるんや。

さいごに、このヒイキ順位をつける過程での一つの用心点を指摘しておきまっけど、もし、あんはんのヒイキ順位表で「ダイエットを行う」ちう目標がヒイキ順位の1番目や2番目になりよった場合は、あんはんの自身の様々な目標や、ヒイキ順位をもういっぺん見なおしてみておくんなはれ。

なぜかちうたらダイエットは美しくなるため、健康になるため、若々しくあるため、オノレに自信をつけるため、やらなんやらのあくまでもさらに上の目標を目指すための一つのステップであって、人生の最ヒイキ事項になることは通常は起こり得ないことやからや。

また、ダイエット自体が目的化して人生の最ヒイキ事項になりよった状況を別名「摂食障害」といいまんねん。
ダイエット自体は決して悪いものではおまへんが、それが最終的な目的になってしまってはなあんも得るものはおまへん。

ダイエットはオノレが本当にやりたいことを達成するための単なる過程であるちうわけや。
このことを理解するだけでも、きっとあんはんのダイエットは本日この時までより容易になるはずや。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/34764238.html 10キロ以上のダイエッターがダイエットに成功するためには、ながらダイエット（あとで説明）や、次回お話する地味なテクニックのいくつかを使う必要がでてくる訳やけど、そやけどアンタ、今回はその前（ダイエットのための運動をするっちうことにより「摂取カロリー＜消費カロリー」の状況をつくる前）にまず知っておきたい一日のエネルギー収支をプラスマイナスゼロにする、すなわち「（消費カロリー）＝（摂取カロリー）」にするための心構えをお教えしたい思うで。そら「今日一日を精ようけ活動して、肉体的に疲... ダイエット方法 やっさん 2007-02-26T23:51:15+09:00
そら「今日一日を精ようけ活動して、肉体的に疲れて寝る」習慣をつけるゆうことや。

そら、恋愛やろが、仕事やろが、遊びやろが、勉強やろが食べること以外やったらどないな活動で疲れてもかまいまへん。
せやけど、精神的に疲れるのやなく、オノレにとって価値があると信じることができる活動に全力を尽くして、その日一日のオノレの生活に満足感、充実感を持って肉体的に疲れるゆうことや。

どの道ダイエットを成功させるためには何らかの形でエネルギーを使いすぎなければならへんことはぜったい法則や。
そのためこの心構えは単なる一つの通過点に過ぎないんかもしれしまへんが、理論的にはその日に摂取したエネルギーを起きとる内にぜええんぶひとつのこらず使い切ってまえば、寝とる間もエネルギーは使うわけやからそれだけでもダイエットが成功しまっせ。
そないな意味ではこの心構えはしっかり心に刻むことで、もしかしたらある人にとっては究極のダイエット法になるかもしれしまへん。

※ながらダイエットについて

運動でダイエットをしたろとおもう社会人に、わてはこう質問するっちうことがおます
「もし、あんさんがその運動をせぇへんかったら有給休暇を今よりさらに年間30日あげると言われたら、あんさんは運動するんを止めまっしゃろか？」

なんでわてがこないな風な質問をするんかちうと、実は運動でダイエットを成功させるには膨大な時間を費やさなならへんさかい、その覚悟ができとるかを確認するためや。
例あげたろか、たとえばやなあ5キロ脂肪を燃焼させるにはおよそ35000キロカロリーの運動が必要になるんですわ。
これをもしウォーキングのみで消費したろとおもうやったらば、ウォーキングで消費するカロリーは体重60kgの女性で1時間あたりおよそ120キロカロリーやから、理屈の上では35000÷120＝292時間必要ちうことになるんですわ。
こら、会社での一日の労働時間を8時間としたときの36日分に相当しまっせ。
ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、5キロの脂肪をウォーキングのみで消費するためには、会社の仕事時間36日分を費やさねばやったらへんし、これでは時間に余裕のある人か、時間のやりくりのうまい人やないと達成がややこしいと言わざるを得ありまへんのや。
（実際は食事との絡みがおますので計算通りには行きまへんケド…）

ほんで、今回は忙しいんやけどダイエットに運動をとり入れたい方のために、ちーとばかしテクニックをお教えしまっせ。
そら「いっぺん並行処理」ちう技術や。漢字で書くと難しそうやけど、そやけどアンタ、簡単にぬかしてまえば何ぞ別のことをするついでにダイエットをする技術のことや。

例あげたろか、たとえばやなあ通勤のための電車を一駅手前で下りて会社に歩いていけば「通勤のついでにウォーキングをする」ちういっぺん並行処理になるんですわ。
交通事情の悪い地域では、通勤の途中に自転車を利用するっちうことでかえって時間短縮になることさえあるんで、忙しうて時間があらへん方にはもってこいの方法や。
また、通勤に限らへんし、買い物に車で行かんと歩いて行くとか、デートに自転車を利用（サイクリング）するとか、ウォーキング仲間を作って「ウォーキング＋おしゃべり」なんちゅういっぺん処理も考えられはります。

こないな風にいっぺん並行処理ちうテクニックを使うたらダイエットのためだけに使う時間を減らし、時間を有効に使うことできるので「スポーツクラブへ入会したんやけど結局忙しうてほとんど行ってへん…」なんちゅう方におすすめしたいテクニックなんやこれがホンマに。

さらにいっぺん平行処理ダイエットの中でもわてが最もおすすめするパターンをお教えすると、そら「趣味（娯楽）＋運動」をいっぺん処理するパターンや。
単なる考え方の問題とも言えまっけど、ダイエットのために何ぞ特定の運動をするんやのうて、趣味として楽しめる運動を見つけて、あくまでも趣味として楽しんだついでにダイエット成功させる方法や。

もちろん、人それぞれ何が楽しいかはちゃいますが、わての周りにはフラメンコを趣味にしてスレンダーボディを手に入れた女性や、シーカヤックを趣味にしたことでマッチョな海男になりよった男性や、ボクシングジムに通って体を絞り込んや男性やらなんやら（ついでの）ダイエット成功者がようけおります。

ほなまた。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/34670007.html 今回はダイエットのために運動をしたかて続かいない方のためのお話や。「ダイエットの基本法則は『摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせる』や。やから、食事から摂取する（摂取）カロリーを減らし、運動やらなんやらをして消費カロリーを増やしまひょ！！！！」こないな話を聞いて果敢にもウォーキングやスイミング、ダンベル体操やらなんやらに挑戦し「わてって意志が弱いさかい…」ちう悟りの境地に到達するダイエッターをわては何人も見てきましたのや。そもそもウォーキングやスイミングやらなんやらの運... ダイエット方法 やっさん 2007-02-25T22:27:08+09:00
「ダイエットの基本法則は『摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせる』や。
やから、食事から摂取する（摂取）カロリーを減らし、運動やらなんやらをして消費カロリーを増やしまひょ！！！！」

こないな話を聞いて果敢にもウォーキングやスイミング、ダンベル体操やらなんやらに挑戦し「わてって意志が弱いさかい…」ちう悟りの境地に到達するダイエッターをわては何人も見てきましたのや。

そもそもウォーキングやスイミングやらなんやらの運動はダイエットにとってどエライ有効な手段や。
トコロが、なんで彼女たちがそれらを続けることができんとオノレの意志の弱さを確認するだけで終わってまうんかと言うたら、そら、ウォーキングやスイミングやらなんやらの運動でダイエットをするゆう行為はダイエット法の中ではごっつう高度で、どちらかと言うたら上級レベルの方法やからや。

「ウォーキングが上級とはおおげさな…」思われた方も多い思いますさかい、一つ「消費カロリーとは何なんか？」ちうお話にお付き合いしておくんなはれ。

いっちゃんはじめに、消費カロリーとは名前の通りオノレが活動するためにつこうたカロリー（エネルギー）のことや。
トコロがこのエネルギーには大きく分けると２種類あって「基礎代謝（量）」と「活動代謝（量）」と呼ばれとりまんねん。

「基礎代謝（きそたいしゃ）」とは、なあんもせんでも勝手に使われるエネルギーのことや。
わてたちはボーっとしてても、心臓を動かし全身に血液を循環させたり、肺を動かして呼吸をしたり、頭のてっぺんからつま先まで体温を36度前後に保ったりと（無意識に）様々な活動を行っとりまんねん。簡単に考えても重さ60キロ以上の物体（身体）を30度以上の温度に保つだけでも相当のエネルギーが必要なわけで、実際にはわてたちが使うておるエネルギーの半分以上は通常この基礎代謝で使われとりまんねん。
（正確にはボーっと座っててもそれなりの筋肉を意識的に使うておるわけやから、そないな風な状況で使われるエネルギーのことを安静時代謝とぬかして基礎代謝とは区別しまんねんけど、ダイエットの話をする上では基礎代謝も安静時代謝も同じもんや思ってもろてかまいまへん）

さらに、この基礎代謝以外に、オノレの意志で仕事や家事、遊びやらなんやらの活動をするために使うエネルギーのことを活動代謝といいまんねん、この基礎代謝と活動代謝を合わせて、消費カロリーとなるんですわ。

ほんで、次にダイエットのため（消費カロリーを増やすため）にオノレの生活に新たに運動をとり入れたとしまひょ。

ところが、現実的には一日は24時間しかいなく、また体力や気力にも制限があるため、ぷらすあるふぁで運動時間を作れる人はほとんど存在せへんし、本日この時までやっとったいくつかの活動を取り止めながら、ダイエットのための運動をするような状況になってしまいまんねん。


ほんで問題はここで発生しまっせ。
そら、ダイエットのための運動を始めることによって取り止められはった活動と、ダイエットのために始めた運動とを比べた場合、もし、ダイエットのための運動より、もとの活動の方があんさんの一日を充実させたり、心地ようさせるもんであるんやったら、あんさんはダイエットのための運動を始めることによりある種のミジメさや空しさ、もっともっともっとやりたい（やらなならへん）ことがあるんにやれへん欲求不満やらなんやらを感じることとなるちうワケや。

こないな風な不快な状況は一時的やったらば耐え忍ぶことも可能やけど、そやけどアンタ、ダイエットに数ヶ月を要する10キロ以上のダイエッターには深刻な障害となり、ダイエットを中断させる大きな要因の一つとなるちうワケや。

ほんで、10キロ以上のダイエッターがダイエットに成功するためには、なんぼか方法があるんやが、ちょっと今回は長うなりすぎたよってに、すまんけど次回に回すわ。

まあ期待しとってや。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/34602318.html 「ダイエットには３種類あるんや・・・」雑誌やテレビ番組の取材で、じぇったい前置きする決り文句や。そら、やせるやせへんは別として一種の娯楽としてのダイエットと、実際に10キロとか20キロとかホンマにやせるためのダイエットと、摂食障害の方やらなんやらが行っとる脅迫的なダイエットのことを指してるんや。トコロが、現実的には実際に（10キロ単位で）やせるダイエットは内容がどエライ地味で娯楽性がちびっとのため一般向けの雑誌やテレビ番組で扱われることはほとんどおまへん。そやから、実際に（数... ダイエット方法 やっさん 2007-02-25T01:15:16+09:00 雑誌やテレビ番組の取材で、じぇったい前置きする決り文句や。
そら、やせるやせへんは別として一種の娯楽としてのダイエットと、実際に10キロとか20キロとかホンマにやせるためのダイエットと、摂食障害の方やらなんやらが行っとる脅迫的なダイエットのことを指してるんや。

トコロが、現実的には実際に（10キロ単位で）やせるダイエットは内容がどエライ地味で娯楽性がちびっとのため一般向けの雑誌やテレビ番組で扱われることはほとんどおまへん。
そやから、実際に（数十キロ）やせたい人が巷に流れる奇跡のダイエットに飛びついては驚異のリバウンドを繰り返し、究極の万年ダイエッターになっとる悲しくも滑稽な現状がおます。

ほんで、ひじょ～に地味で大衆向きではおまへんが実際に（例あげたろか、たとえばやなあ10キロ以上）やせたい人の役に立つヒントを提供することを決心しときました！
アホでも使えるようで面白みのちびっとの話やけど、そやけどアンタ、あんさんのダイエットに終止符を打つ重要なヒントとなることを願っとりまんねん。

さて、そないなことで最初のヒントは…




「一日三食たべる」

ちうことや。

そないな当たり前のことが何でダイエットの役に立つんか？
と疑問に思われる方も多い思うんやが、実は太った人の特徴として「ほとんど無意識のように何ぞを食べとることが多い」ちうことが知られとりまんねん。

例あげたろか、たとえばやなあテーブルの上にあるお菓子や果物やらなんやらに（お腹が減っとるわけとちゃうに）何となく手を伸ばしてみたり、テレビを見ながら何気に何ぞを食べとったり、昼の残り物を「もったおらへん」やらなんやらと言いながら何のためらいもなく時間差で食べてみたり、こないな傾向はあんさんにはあらへんでっしゃろか？
またもっともっともっともっともっと極端な人になると、冷蔵庫の前を通るたびに扉を開けて何ぞをつまんでみたり、職場のデスクの上や引き出しにお菓子を常備して思いついては食べてみたり…。

結局彼らはほとんど無意識のうちに一日5回6回と食べ物を口に運んどることになるんですわ。

ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、一日三食たべるゆうことは、正確には「一日三食しか食べへん」ちうことで、場合によってはそれが二食や一食でもかまいまへんが、とにかく一日に食べる食事の回数をキチンと決めて、それをまずは守ることから始めてみまひょ！ちう意味や。
また、このことはどないしたかて甘いもんやお菓子が止められへん人は、その三食の内で食べることを意味し、甘いもんやらなんやらを一切止めなさいゆう意味やおまへん。

さらに、一つお話を付け加えると、古典的なダイエット法の一つに食事の前に水を飲んやり何ぞサプリメントを飲んやりする方法があり、時にそれらにより実際に体重が減ることがおます。
これらについても種明かしをしたら水やサプリメント自体に痩身効果があるわけやのうて、そないな風な食事の前に一定のルール（食事の前に水＝水を飲まんと食べへん）を作ることで、日頃あんまり意識されへん食事が（無意識に）減ったり、食事の全体像が本人に分かりやすくなりコントロールしやすくなりよった結果、総摂取カロリーが減ったことが最大の原因やと言えまんねん。

とぬかす訳で、まずは毎日の食生活をシンプルに整理して、余計な食事を減らすための「一日三食たべ」。

本気でやせるためのダイエットはここからスタートしてみてはいかがでっしゃろか？ ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/34016228.html 前に言った２つは、みな本人がオノレと周りの世界との関係を勝手に体型に結び付けてまうことにより発生する現象や。例あげたろか、たとえばやなあ、不特定多数の男性にとって性的に魅力的な女性の体型をとりながらも、一人の男性のみと良好な関係を保つこともできるし、オノレの有能さやユニークさは体型と関係なく表現するっちうことも可能であることやらなんやらを理解してまえば、容易にそれら根拠のあらへん体型と環境の方程式から開放されるゆうことや。ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、最初に提案し... ダイエット方法 やっさん 2007-02-18T11:04:00+09:00 体型に結び付けてまうことにより発生する現象や。
例あげたろか、たとえばやなあ、不特定多数の男性にとって性的に魅力的な女性の体型をとりながらも、一人の男性のみと良好な関係を保つこともできるし、オノレの有能さやユニークさは体型と関係なく表現するっちうことも可能であることやらなんやらを理解してまえば、容易にそれら根拠のあらへん体型と環境の方程式から開放されるゆうことや。

ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、最初に提案した「30歳を過ぎたら、ダイエットにおいては相対的な美しさよりぜぇぇぇったい的な美しさを求めなさい」の「ぜぇぇぇったい的な美しさ」とは、異性、同性、社会、家族やらなんやらあんさんの体型に影響をあたえるかもしれへんあらゆる人間関係から、一旦オノレを切り離したことろで考えるオノレ本意の「オノレのあり方」のことで、どなたはんにも干渉されへん「オノレだけのオノレに対する理想」のことや。

いささか哲学的な話になり申し訳おまへんが
「ダイエットとは、単に体重を減らすことやのうて、オノレのあり方を決める行為でもあるんや」ちうダイエットの醍醐味を真に味わうことができんのも30年以上の人生経験があってのことや思いますさかい、30歳を越えてダイエットに挑戦したろとおもう方は、理想体重や理想のダイエット法を追い求めるだけやのうて

「オノレは何のためにダイエットをするんか？」

「オノレはどないな人になりたいんか？」

やらなんやらのオノレのあり方にも考えをめぐらせて、あんさんの人生を豊かにする何ぞしらのヒントをダイエットから得るゆう一挙両得を狙ってみることをサーティダイエットとしてはおすすめしたい思うで。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/34016031.html 30歳以降の女性を太らせたり、やせにくくさせることがあることをいくつかの例で示しまっせ。 そら、例あげたろか、たとえばやなあ30歳以降の女性は、その8割以上が結婚やらなんやらの（通常一人の男性としか性的な関係をもたんゆう)社会契約を結んでおりますわ。もちろんそれがええ悪いゆう議論はするつもりはおまへんが、もし、仮にそのことにより、女性の中に「オノレは結婚したんやから不特定多数の男性から性的な対象として見られはることは避けなあかんのや」やらなんやらとつよ思うてしもた場合、男性か... ダイエット方法 やっさん 2007-02-18T11:00:36+09:00
そら、例あげたろか、たとえばやなあ30歳以降の女性は、その8割以上が結婚やらなんやらの（通常一人の男性としか性的な関係をもたんゆう)社会契約を結んでおりますわ。
もちろんそれがええ悪いゆう議論はするつもりはおまへんが、もし、仮にそのことにより、女性の中に「オノレは結婚したんやから不特定多数の男性から性的な対象として見られはることは避けなあかんのや」やらなんやらとつよ思うてしもた場合、男性からそう見られへんための一つの手段としてお腹まわりに脂肪を溜め込むゆう選択を無意識に行ってまう場合がおます。

また、逆に、もともと性に奔放な女性が、結婚を契機にオノレは恋愛の自由市場からリタイアしたことをオノレに言い聞かせるための一つの手段として肥満になることも考えられはります。

その他結婚しておらへん女性そやけど、例あげたろか、たとえばやなあ男性との関係に自信があらへん（男性がようわからへん）場合やらなんやらで、男性から積極的に言い寄られはることに不安を持っとる場合やらなんやら、男性から言い寄られへん手段として脂肪の鎧を身にまとうことがおます。

また、結婚やらなんやらの異性関係とは別に、女性の社会進出も女性の体型に影響を与えることがおます。

例あげたろか、たとえばやなあ、若い女性で、どエライ有能なキャリアウーマンを想像してみておくんなはれ。

タブン...たぶんやで、わいもよー知らんがタブンほとんどの人は太った女性やのうて、スレンダーな女性を想像するっちうことでっしゃろ。

そのことは（もともと前提が不条理なもんではおますが）わてたちの社会には特にマスコミやらなんやらの影響により「優秀な女性＝自己管理ができる女性＝スレンダーな女性」ちう方程式が存在してんことを示してるんや。またそらいっぺんに「社会で有能さを示したい思う女性やったらあるほど（有能さと体型は関係へんでも）スリムな身体になりたい」思わせたり、逆に、オノレは社会人としての有能さよりもその個人のユニークさが持ち味やとつよ思う女性に、なんちうか、ようみなはんいわはるとこの「デブキャラ」を演じさせたり、頼りがいのある「太った女性」を演じさせることがあることを示してるんや。

ちうことで、以上が「体型はオノレとオノレの周りの世界とのあり方によっても影響を受ける」ちういくつかの例やけど、そやけどアンタ、ここでケツに一つだけ重要なことについて考えてもらいたい思うで。 ]]> http://shinkendiet.seesaa.net/article/34015665.html 「30歳を過ぎたら、ダイエットにおいては相対的な美しさよりぜぇぇぇったい的な美しさを求めなさい」どないな事かというたら「30歳を過ぎたら、女性共同体なるもんに頼って美しさを決めなあかんではおまへん」ちう意味が込められとりまんねん。ちうんは、30代の女性ちうんは、特に異性関係や、仕事関係で大きな分岐点にさしかかる時期で、その選択によっては、自ずから本日この時までオノレが所属しとった共同体を卒業せざるを得へん、もしくは、その共同体が自然崩壊してまう時期やからや。例あげたろか、たと... ダイエット方法 やっさん 2007-02-18T10:54:36+09:00 ダイエットにおいては相対的な美しさよりぜぇぇぇったい的な美しさを求めなさい」どないな事かというたら「30歳を過ぎたら、女性共同体なるもんに頼って美しさを決めなあかんではおまへん」ちう意味が込められとりまんねん。
ちうんは、30代の女性ちうんは、特に異性関係や、仕事関係で大きな分岐点にさしかかる時期で、その選択によっては、自ずから本日この時までオノレが所属しとった共同体を卒業せざるを得へん、もしくは、その共同体が自然崩壊してまう時期やからや。

例あげたろか、たとえばやなあ、30代になると、それまで5割程度やった女性の未婚率が一気に1割台に低下すんねん。こら、なんぼなんでも8割の女性が30代までに、未婚の（女性だけの）共同体から、既婚の（オノレの生活に男性も入りこんや）共同体へと所属変更を余儀なくされることを表しとり、ここで10代や20代の未婚女性集団の美の価値観を引きずっとったら、美しさに対するオノレの考え方は実生活と益々ズレていくことを意味しまっせ。

また、30代の女性にとってさらに深刻なんは仕事上（社会人として）のキャリアを積むか積まへんかを結婚するかせんかと合わせて考えなければならへん点で、事実上既婚の30代女性のフルタイムでの就業率が、未婚の女性の半分程度しかいないことを考えると、結婚および仕事に関する大きな環境変身の中で、やっぱり10～20代の集団的価値観を30歳を越えても通用させるゆうことにはごっつうの無理がおます。

次に「ぜぇぇぇったい的な美しさとは何ぞ？」についてお話したい思うんやが、まずそのことを理解するために「体型はオノレとオノレの周りの世界とのあり方によっても影響を受ける」ちうお話をしたい思うで。

男性が女性に（単純に体型のみで）魅力を感じるんは、細い身体よりも「くびれたウエスト」に対してや。
こら、くびれたウエストが、男性にとってその女性が妊娠しておらへんことのシグナルになりよったり、ウエストがくびれることによって女性の象徴であるバストやヒップが強調されるやらなんやら様々な要因による男性がもつ本能的な特徴や。
いっちゃんはじめに、このことを前提として頭に入れておくんなはれ。 ]]>